1、穿着注意：迷彩服里面最好穿一件吸汗性好的棉制背心，袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫。

2、热身放松：军训开始前要将四肢尤其是下肢各关节预热活动充分，以免发生关节运动性损伤；晚上睡前揉捏小腿放松，防止肌肉酸痛。、

3、按时作息：军训期间要保持规律作息，养精蓄锐，避免熬夜；军训结束一身大汗不要马上冲凉水澡。

4、及时补水：运动饮料和茶水均可，淡盐水最佳，不要一次喝大量白开水、（冰）矿泉水或进食大量冷饮。大汗淋漓时不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

5、饮食营养：三餐应定时定量注意营养，特别是早上军训前应吃早餐，防止低血糖；军训后体力消耗极大，可以多吃一些肉类、蛋类、奶类，最好多喝点汤类以补充营养及体液，同时注意补充维生素；避免大量进食苋菜、菠菜、芒果、菠萝等光敏蔬菜、水果，防止出现日光皮炎；避免太油腻的食物，防止消化不良。

6、注意防晒：强烈的紫外线易灼伤皮肤，建议提前半小时在身体暴露部位涂抹一些防晒霜。防晒霜要随身带，一般二个小时涂一次。正确的步骤是先用吸汗面纸擦净皮肤，再涂防晒霜。

7、减免缓训：符合减训、缓训、免训条件的可以申请减训、免训、缓训，不鼓励带病参训，有其他心慌、胸闷等症状的可到校医院就诊，视情况确定。

8、不适报告：军训要有不怕苦的精神和毅力，但如果感觉身体不适（比如大量出汗同时恶心、头晕）不要硬撑，身体不适主动报告，防止出现意外。如出现发热和/或咽痛、干咳、乏力、鼻塞、流涕、味嗅觉减退、肌痛（非运动相关的）、结膜炎、腹泻等情况请及时报告辅导员并尽快就近前往具有发热门诊的医院就诊。

（来源：厦大医管办、厦大医院）